• śr.. wrz 28th, 2022

Odpowiednia dieta a siłownia

ByRedaktor viafarina.pl

sie 7, 2020

Odpowiednia dieta zwiększająca masę mięśniową przyczyni się do polepszenia efektów pracy na siłowni. Aby zbudować wymarzoną sylwetkę potrzebny jest bowiem odpowiedni zastrzyk energii dostarczonej z przyjmowanych pokarmów, połączony z treningiem siłowym obejmującym różne partie ciała, który tę energię przekształci w mięśnie. Podstawą takiej diety będzie odpowiedni plan żywieniowy uwzględniający indywidualne potrzeby, funkcję wspomagającą mogą spełniać różnego rodzaju odżywki zawierające dużą porcję węglowodanów, a także witamin i minerałów. Dieta zwiększająca masę powinna zawierać takie produkty jak: sery twarogowe, mleko, płatki owsiane, kasze, jaja, drób (pierś z kurczaka, indyka), ryby (łosoś, tuńczyk), ryż, banany i warzywa. Trzeba pamiętać o zachowaniu odpowiedniej równowagi pomiędzy dietą a treningiem, ponieważ wszelkie zaburzenia w tym układzie mogą prowadzić do niechcianych, wręcz odwrotnych efektów. Oprócz właściwego odżywiania i odpowiednio intensywnego treningu, niezwykle ważna jest regeneracja mięśni, a więc przerwy pomiędzy treningami oraz spora dawka snu.