Odpowiednia dieta a siłownia
- 190 Views
- Redaktor viafarina.pl
- 7 sierpnia 2020
- Porady na temat lepszej rzeźby
Odpowiednia dieta zwiększająca masę mięśniową przyczyni się do polepszenia efektów pracy na siłowni. Aby zbudować wymarzoną sylwetkę potrzebny jest bowiem odpowiedni zastrzyk energii dostarczonej z przyjmowanych pokarmów, połączony z treningiem siłowym obejmującym różne partie ciała, który tę energię przekształci w mięśnie. Podstawą takiej diety będzie odpowiedni plan żywieniowy uwzględniający indywidualne potrzeby, funkcję wspomagającą mogą spełniać różnego rodzaju odżywki zawierające dużą porcję węglowodanów, a także witamin i minerałów. Dieta zwiększająca masę powinna zawierać takie produkty jak: sery twarogowe, mleko, płatki owsiane, kasze, jaja, drób (pierś z kurczaka, indyka), ryby (łosoś, tuńczyk), ryż, banany i warzywa. Trzeba pamiętać o zachowaniu odpowiedniej równowagi pomiędzy dietą a treningiem, ponieważ wszelkie zaburzenia w tym układzie mogą prowadzić do niechcianych, wręcz odwrotnych efektów. Oprócz właściwego odżywiania i odpowiednio intensywnego treningu, niezwykle ważna jest regeneracja mięśni, a więc przerwy pomiędzy treningami oraz spora dawka snu.

- 24 lutego 2021
Budowa rzeźby i elementy ją wspomagające
- 4 stycznia 2021
Najskuteczniejsze środki na rzeźbę
- 9 października 2020
Jak długo powinien trwać cykl kreatynowy?
- 7 sierpnia 2020
Budowa rzeźby i elementy ją wspomagające
Najskuteczniejsze środki na rzeźbę
Jak długo powinien trwać cykl kreatynowy?
Odpowiednia dieta a siłownia
Walka o płaski brzuch
Kalkulator kalorii a dieta
Czym cechuje się drgający drążek aerobiku ?
Kiedy należy brać BCAA ?