Dbamy o rzeźbę – wsparcie z zewnątrz
- 561 Views
- Redaktor viafarina.pl
- 21 maja 2019
- Porady na temat lepszej rzeźby
Przy pracy nad rzeźbą mięśni musimy pamiętać o dwóch niezbędnych elementach, a więc treningu oraz suplementacji. Przy tym wszystkim ogromną wagę należy przykuwać do regularności i motywacji. Dodając do tego pozytywne nastawienie – rezultaty pojawią się już po kilku tygodniach.
Suplementy są czasami niezbędne
Przy redukcji tkanki tłuszczowej, szczególnie w przypadku szczupłej sylwetki mogą okazać się niezbędne suplementy, a także witaminy i minerały. Podstawowym suplementem regeneracyjnym i wzmacniającym są odżywki białkowe (najlepiej skuteczne i szybką przyswajalne, a więc izolaty), bądź gainery – odżywki łączące białko i węglowodany. W osiągnięciu celu może być również przydatna kreatyna, zwiększająca wydolność mięśni i poprawiająca efekty treningowe. Po treningu warto sięgnąć po białko regeneracyjne, np. kazeinę oraz odpowiedni zestaw witamin.
Czas na trening
Treningi na rzeźbę to przede wszystkim ciężka, systematyczna praca, nawet do 6 razy w tygodniu, przy czym regeneracja międzytreningowa jest bardzo istotna. Nie mniej ważna jest dieta. Łącząc wszystkie elementy w jedną układankę osiągniemy dobre rezultaty.

- 22 kwietnia 2022
Budowa wartościowej rzeźby
- 21 marca 2022
Czy wiesz jak budować rzeźbę?
- 27 lutego 2022
Orzeźwienie na zawołanie
- 26 stycznia 2022
Budowa wartościowej rzeźby
Czy wiesz jak budować rzeźbę?
Orzeźwienie na zawołanie
Ile czasu zajmuje wyrzeźbienie brzucha?
Rzeźbić swoje mięśnie
Skutecznie spalany tłuszcz równa się doskonała rzeźba
Prohormon na ekstra rzeźbę
Budowanie rzeźby