Dbamy o rzeźbę – wsparcie z zewnątrz
- 251 Views
- Redaktor viafarina.pl
- 21 maja 2019
- Porady na temat lepszej rzeźby
Przy pracy nad rzeźbą mięśni musimy pamiętać o dwóch niezbędnych elementach, a więc treningu oraz suplementacji. Przy tym wszystkim ogromną wagę należy przykuwać do regularności i motywacji. Dodając do tego pozytywne nastawienie – rezultaty pojawią się już po kilku tygodniach.
Suplementy są czasami niezbędne
Przy redukcji tkanki tłuszczowej, szczególnie w przypadku szczupłej sylwetki mogą okazać się niezbędne suplementy, a także witaminy i minerały. Podstawowym suplementem regeneracyjnym i wzmacniającym są odżywki białkowe (najlepiej skuteczne i szybką przyswajalne, a więc izolaty), bądź gainery – odżywki łączące białko i węglowodany. W osiągnięciu celu może być również przydatna kreatyna, zwiększająca wydolność mięśni i poprawiająca efekty treningowe. Po treningu warto sięgnąć po białko regeneracyjne, np. kazeinę oraz odpowiedni zestaw witamin.
Czas na trening
Treningi na rzeźbę to przede wszystkim ciężka, systematyczna praca, nawet do 6 razy w tygodniu, przy czym regeneracja międzytreningowa jest bardzo istotna. Nie mniej ważna jest dieta. Łącząc wszystkie elementy w jedną układankę osiągniemy dobre rezultaty.

- 4 stycznia 2021
Najskuteczniejsze środki na rzeźbę
- 9 października 2020
Jak długo powinien trwać cykl kreatynowy?
- 7 sierpnia 2020
Odpowiednia dieta a siłownia
- 24 czerwca 2020
Najskuteczniejsze środki na rzeźbę
Jak długo powinien trwać cykl kreatynowy?
Odpowiednia dieta a siłownia
Walka o płaski brzuch
Kalkulator kalorii a dieta
Czym cechuje się drgający drążek aerobiku ?
Kiedy należy brać BCAA ?
L-karnityna dlaczego ważna podczas ćwiczeń