Pamiętajmy o tych zaleceniach
- 495 Views
- Redaktor viafarina.pl
- 13 kwietnia 2019
- Porady na temat lepszej rzeźby
Domowy zestaw ćwiczeń
W każdym większym mieście działa przynajmniej parę salonów fitness. Ale żeby mieć zgrabną sylwetkę i pełno energii nie musimy uczęszczać na siłownię. Możemy również ćwiczyć w domu.
Popularnymi ćwiczeniami, które możemy wykonywać we własnym domu są pompki i brzuszki. Znane, ogólnorozwojowe i powszechnie stosowane ćwiczenia. Do tego możemy jeszcze dorzucić przysiady i skłony. I mamy domowy zestaw ćwiczeń.
Pompki wykonujemy kładąc się na ziemi i ustawiając ręce w bocznych częściach tułowia, na wysokości barków. Podczas podnoszenia i opadania należy pamiętać, że tylko nasze ręce i palce naszych stóp mają przylegać do ziemi. Oczywiście po pewnym czasie robimy sobie przerwę. Wtedy możemy się na chwilę położyć, a najlepiej zrobimy jeśli usiądziemy. W przypadku brzuszków zaczepiamy nogami o coś – o róg szafy lub co innego. Ćwiczymy podciągając swoje ciało. Pamiętajmy o tym, aby niczego sobie nie naciągnąć. Do tego pozostają jeszcze przysiady. I mamy domowy fitness.
Jak więc widzimy w domu również możemy ćwiczyć. Możemy również kupić sobie ciężarki i sprzęt. Ale i bez niego sporo zwojujemy.

- 22 kwietnia 2022
Budowa wartościowej rzeźby
- 21 marca 2022
Czy wiesz jak budować rzeźbę?
- 27 lutego 2022
Orzeźwienie na zawołanie
- 26 stycznia 2022
Budowa wartościowej rzeźby
Czy wiesz jak budować rzeźbę?
Orzeźwienie na zawołanie
Ile czasu zajmuje wyrzeźbienie brzucha?
Rzeźbić swoje mięśnie
Skutecznie spalany tłuszcz równa się doskonała rzeźba
Prohormon na ekstra rzeźbę
Budowanie rzeźby