Jak zrobić rzeźbę w domu
- 1353 Views
- Redaktor viafarina.pl
- 23 lipca 2019
- Porady na temat lepszej rzeźby
Zrobienie perfekcyjnej rzeźby w domu jest możliwe nawet jeżeli nie posiadamy odpowiedniego, specjalistycznego sprzętu. Dodatkowo poza rzeźbą możemy schudnąć, poprawić swoją kondycję. Wystarczą do tego nawet bardzo proste ćwiczenia, wystarczy że wykonywane są skrupulatnie i regularnie. Trening bez użycia sprzętu obowiązkowo należy rozpocząć od rozgrzewki. Najlepiej by trwała ona około 10 minut i obejmowała rozgrzanie każdej partii mięśni, To ważne, pozwala to zmniejszyć ryzyko niechcianej kontuzji. Bezpośrednio po rozgrzaniu powinien nastąpić 30-40 minutowy nie dłuższy trening obejmujący wszystkie wcześniej zaplanowane ćwiczenia. Trening powinien polegać na wykonywaniu po kolei wszystkich ćwiczeń seria po serii bez przerw większych niż 30 sekund. Najlepiej zaplanować sobie 10-12 ćwiczeń, każde z nich niech zawiera około 8 nie więcej niż 10 serii. Rzeźbienie ciała w domowych warunkach powinno być wykonywane minimum 3 dni w tygodniu, najlepiej jednak będzie trenować co drugi dzień. Wówczas nasze mięśnie będą miały nieco czasu na regenerację.

- 24 lutego 2021
Budowa rzeźby i elementy ją wspomagające
- 4 stycznia 2021
Najskuteczniejsze środki na rzeźbę
- 9 października 2020
Jak długo powinien trwać cykl kreatynowy?
- 7 sierpnia 2020
Budowa rzeźby i elementy ją wspomagające
Najskuteczniejsze środki na rzeźbę
Jak długo powinien trwać cykl kreatynowy?
Odpowiednia dieta a siłownia
Walka o płaski brzuch
Kalkulator kalorii a dieta
Czym cechuje się drgający drążek aerobiku ?
Kiedy należy brać BCAA ?