Jak zrobić rzeźbę w domu
- 2286 Views
- Redaktor viafarina.pl
- 23 lipca 2019
- Porady na temat lepszej rzeźby
Zrobienie perfekcyjnej rzeźby w domu jest możliwe nawet jeżeli nie posiadamy odpowiedniego, specjalistycznego sprzętu. Dodatkowo poza rzeźbą możemy schudnąć, poprawić swoją kondycję. Wystarczą do tego nawet bardzo proste ćwiczenia, wystarczy że wykonywane są skrupulatnie i regularnie. Trening bez użycia sprzętu obowiązkowo należy rozpocząć od rozgrzewki. Najlepiej by trwała ona około 10 minut i obejmowała rozgrzanie każdej partii mięśni, To ważne, pozwala to zmniejszyć ryzyko niechcianej kontuzji. Bezpośrednio po rozgrzaniu powinien nastąpić 30-40 minutowy nie dłuższy trening obejmujący wszystkie wcześniej zaplanowane ćwiczenia. Trening powinien polegać na wykonywaniu po kolei wszystkich ćwiczeń seria po serii bez przerw większych niż 30 sekund. Najlepiej zaplanować sobie 10-12 ćwiczeń, każde z nich niech zawiera około 8 nie więcej niż 10 serii. Rzeźbienie ciała w domowych warunkach powinno być wykonywane minimum 3 dni w tygodniu, najlepiej jednak będzie trenować co drugi dzień. Wówczas nasze mięśnie będą miały nieco czasu na regenerację.

- 22 kwietnia 2022
Budowa wartościowej rzeźby
- 21 marca 2022
Czy wiesz jak budować rzeźbę?
- 27 lutego 2022
Orzeźwienie na zawołanie
- 26 stycznia 2022
Budowa wartościowej rzeźby
Czy wiesz jak budować rzeźbę?
Orzeźwienie na zawołanie
Ile czasu zajmuje wyrzeźbienie brzucha?
Rzeźbić swoje mięśnie
Skutecznie spalany tłuszcz równa się doskonała rzeźba
Prohormon na ekstra rzeźbę
Budowanie rzeźby