Jak rozpocząć budowę rzeźby ciała?
- 660 Views
- Redaktor viafarina.pl
- 11 lutego 2019
- Porady na temat lepszej rzeźby
Dobra dieta i ciężki trening mogą zaowocować dużą masą mięśniową. Co jednak zrobić, by wyrzeźbić i uwidocznić wypracowane mięśnie?
Jednym z kluczowych elementów rzeźbienia sylwetki, czyli inaczej mówiąc- redukcji, jest dieta o obniżonej zawartości węglowodanów. Powinna ona być bogata w białko i błonnik, który poprawia perystaltykę jelit, oczyszcza organizm i hamuje uczucie głodu.
Drugim elementem tego procesu są ćwiczenia: trening siłowy oraz aerobowy. Wiele osób lekceważy trening aerobowy, skupiając się na siłowym. Specjaliści podkreślają jednak, że treningi cardio są bardzo ważne i choć na efekty trzeba trochę poczekać, nie można ich lekceważyć.
Kolejnym etapem w drodze po piękną rzeźbę jest przyjmowanie suplementów. W okresie redukcji zapotrzebowanie na nie jest większe niż przy budowaniu masy. Mięśnie narażone są na katabolizm mięśniowy, trzeba też uzupełnić wartościowymi składnikami niskokaloryczną dietę.

- 22 kwietnia 2022
Budowa wartościowej rzeźby
- 21 marca 2022
Czy wiesz jak budować rzeźbę?
- 27 lutego 2022
Orzeźwienie na zawołanie
- 26 stycznia 2022
Budowa wartościowej rzeźby
Czy wiesz jak budować rzeźbę?
Orzeźwienie na zawołanie
Ile czasu zajmuje wyrzeźbienie brzucha?
Rzeźbić swoje mięśnie
Skutecznie spalany tłuszcz równa się doskonała rzeźba
Prohormon na ekstra rzeźbę
Budowanie rzeźby