Jak rozpocząć budowę rzeźby ciała?
- 257 Views
- Redaktor viafarina.pl
- 11 lutego 2019
- Porady na temat lepszej rzeźby
Dobra dieta i ciężki trening mogą zaowocować dużą masą mięśniową. Co jednak zrobić, by wyrzeźbić i uwidocznić wypracowane mięśnie?
Jednym z kluczowych elementów rzeźbienia sylwetki, czyli inaczej mówiąc- redukcji, jest dieta o obniżonej zawartości węglowodanów. Powinna ona być bogata w białko i błonnik, który poprawia perystaltykę jelit, oczyszcza organizm i hamuje uczucie głodu.
Drugim elementem tego procesu są ćwiczenia: trening siłowy oraz aerobowy. Wiele osób lekceważy trening aerobowy, skupiając się na siłowym. Specjaliści podkreślają jednak, że treningi cardio są bardzo ważne i choć na efekty trzeba trochę poczekać, nie można ich lekceważyć.
Kolejnym etapem w drodze po piękną rzeźbę jest przyjmowanie suplementów. W okresie redukcji zapotrzebowanie na nie jest większe niż przy budowaniu masy. Mięśnie narażone są na katabolizm mięśniowy, trzeba też uzupełnić wartościowymi składnikami niskokaloryczną dietę.

- 4 stycznia 2021
Najskuteczniejsze środki na rzeźbę
- 9 października 2020
Jak długo powinien trwać cykl kreatynowy?
- 7 sierpnia 2020
Odpowiednia dieta a siłownia
- 24 czerwca 2020
Najskuteczniejsze środki na rzeźbę
Jak długo powinien trwać cykl kreatynowy?
Odpowiednia dieta a siłownia
Walka o płaski brzuch
Kalkulator kalorii a dieta
Czym cechuje się drgający drążek aerobiku ?
Kiedy należy brać BCAA ?
L-karnityna dlaczego ważna podczas ćwiczeń