Kiedy należy brać BCAA ?
- 390 Views
- Redaktor viafarina.pl
- 1 marca 2020
- Porady na temat lepszej rzeźby
Zanim odpowiemy na pytanie kiedy zażywać BCAA, najpierw odpowiemy sobie na pytanie co to jest. Mianowicie BCAA to nic innego jak trzy odrębne aminokwasy. Zaliczamy do nich walinę, izoleucyny oraz leucynę. Suplement ten posiada bardzo wiele zastosowań. Przeznaczony jest przede wszystkim dla tych osób, które uprawiają sporty sylwetkowe oraz wytrzymałościowe. BCAA usprawnia bowiem przebiegi energetyczne. Kiedy przyjmować BCAA? Powinno się to robić przed i po treningu. Dla przykładu można powiedzieć, że idealnie było być brać BCAA przed treningiem aerobowym oraz po treningu siłowym. Idealną ilością jest zażywanie 10 gram BCAA na dobę. Tyle wystarczy, aby suplement odpowiednio zadziałał w naszym organizmie. Z trzech wyżej wymienionych substancji największe znaczenie ma leucyna. Jest ona bowiem odpowiedzialna za syntezę białek oraz stanowi substrat dla białek nowo syntezowanych. Co ciekawe, wykazano, iż zażywanie BCAA ma istotny wpływ na opóźnioną bolesność naszych mięśni. Ma to szczególne znaczenie czy intensywnych treningach.

- 24 lutego 2021
Budowa rzeźby i elementy ją wspomagające
- 4 stycznia 2021
Najskuteczniejsze środki na rzeźbę
- 9 października 2020
Jak długo powinien trwać cykl kreatynowy?
- 7 sierpnia 2020
Budowa rzeźby i elementy ją wspomagające
Najskuteczniejsze środki na rzeźbę
Jak długo powinien trwać cykl kreatynowy?
Odpowiednia dieta a siłownia
Walka o płaski brzuch
Kalkulator kalorii a dieta
Czym cechuje się drgający drążek aerobiku ?
Kiedy należy brać BCAA ?