Budowanie rzeźby
- 524 Views
- Redaktor viafarina.pl
- 13 stycznia 2019
- Porady na temat lepszej rzeźby
Proces budowania rzeźby idzie w parze z obniżaniem masy tłuszczowej. Ma to znacznie w takich sportach, jak lekkoatletyka, kolarstwo czy gimnastyka. To właśnie zmniejszanie masy tłuszczu przyczynia się również do kształtowania estetycznej sylwetki sportowca, w której uwidocznione są przede wszystkim mięśnie. Budowanie rzeźby podlega ogólnym zasadom, których każdy sportowiec powinien się trzymać. Pierwszą z nich jest odpowiednio dobrana dieta, która idealnie współgrać będzie z wykonywanymi ćwiczeniami. Główną zasadą jest utrzymanie odpowiednio poziomu spożywanego białka pokarmowego. Ważne jest również stopniowe obniżanie kaloryczności spożywanego pożywienia. Odnośnie samych ćwiczeń specjaliści podkreślają, że ciało nie może przywyknąć do konkretnej serii ćwiczeń – ćwiczenia muszą być zróżnicowane. W przypadku osób, które pragną zwiększyć masę mięśniową ważne jest ograniczenie ćwiczeń kardio. W innym przypadku ciało zacznie zwiększać zapotrzebowanie na większą ilość energii, którą musi przeznaczyć na tego rodzaju ćwiczenia.

- 4 stycznia 2021
Najskuteczniejsze środki na rzeźbę
- 9 października 2020
Jak długo powinien trwać cykl kreatynowy?
- 7 sierpnia 2020
Odpowiednia dieta a siłownia
- 24 czerwca 2020
Najskuteczniejsze środki na rzeźbę
Jak długo powinien trwać cykl kreatynowy?
Odpowiednia dieta a siłownia
Walka o płaski brzuch
Kalkulator kalorii a dieta
Czym cechuje się drgający drążek aerobiku ?
Kiedy należy brać BCAA ?
L-karnityna dlaczego ważna podczas ćwiczeń