Atrakcyjny wizerunek wyrzeźbionej muskulatury sprawia, że wielu mężczyzn pragnie osiągnąć podobną sylwetkę. I choć każdy człowiek może zdecydować się na treningi i budowę muskulatury, trzeba pamiętać, że jest to ciężka praca, wymagająca zdecydowania, regularności i dyscypliny. Nie tylko w kwestii cyklicznych ćwiczeń, ale również diety i przyjmowania suplementów.
Aby wypracować wartościową muskulaturę, której nie będzie niweczyć tkanka tłuszczowa, należy regularnie trenować, łącząc możliwości, jakie niosą trening siłowy i ćwiczenia aerobowe. Początkującym amatorom siłowni indywidualny plan treningowy pomoże ustalić doświadczony trener.
Koniecznym jest również zadbać o prawidłową dietę. Jadłospis osoby, która chce budować muskulaturę, musi obfitować w produkty będące źródłem pełnowartościowego białka. Ponieważ jednak równocześnie należy uważać na zawartość tłuszczu, powinny być to produkty chude: mięso, drób, ryby czy nabiał. Spożywane węglowodany powinny zaliczać się do grupy złożonych i stanowić źródło błonnika. By wspomóc organizm warto również sięgnąć po specjalne odżywki i suplementy.
